今注目のピラティスで目標を持ってダイエット

今注目のピラティスで目標を持ってダイエット

ダイエットをはじめる時は目標をはじめに決めてからはじめるようにしましょう!

 

目標が明確になっていると、意外と達成しやすいのでおすすめの方法になります。

 

目標を持つことで効果的に痩せられる

効率良くダイエットで結果を出して達成感を感じるためには、まず最初に具体的な目標を持つことが大事です。

 

「カラダの気になる部分のぜい肉を落としたい」、「肥満を解消して生活習慣病を予防したり治したい」などの具体的な目標を持って始めることで俄然やる気がわき、だらだら漠然とトレーニングするより短期間で効果を上げることができます。

 

現在活躍している一流スポーツ選手にしても、最初から全てが上手くいっていた訳ではありません。

 

それぞれの目標を持ち、思い描いた夢を掴むために色々と犠牲にしながら努力を続けたのです。「以前失敗したので、今度こそ成功させたい」などの簡単な目標だけでも十分だと思います。

 

「今はトレーニングなんてする時間はない」なんて先送りをせず、思い立ったときに始めることです。

 

スローな動作で安心のピラティス・トレーニング

ピラティス・トレーニングは、一般的な筋力トレーニングとは違い、元はリハビリのために考え出された方法です。呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かすので、強い負荷がかかったりすることはありません。

 

ただ、年齢や体力など個人個人の運動能力には差がありますので、自分の能力に合わせて調整する必要があります。焦らずゆっくりと運動することで、身体を痛める心配をせず、安心して行えるところもポイントのひとつです。

 

ピラティス・トレーニングと有酸素運動の組み合わせ

いくつかの運動を組み合わせて休まず続けます。この方法ならそれぞれの運動の負荷を軽くでき、持久力を高められます。例えば、有酸素運動との組み合わせ。

 

有酸素運動は体内に酸素を取り込みながら行うもので、血中脂肪や皮下脂肪をエネルギーに変えるというものです。有酸素運動のポイントは20分以上続けて行うということです。

 

開始から20分までの間に使われる脂肪は血中のものです。それ以上運動を続けることにより、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼を始めます。

 

ピラティス・トレーニングだけでもしっかりと十分に身体を引き締めることができますが、ぜひこの有酸素運動もプラスして、より早く効果的にダイエットを成功させ、健康的な身体を手に入れましょう。

 

また話題の筋トレサプリのビルドマッスルHMBを飲んで自宅でできる自重トレをするのもおすすめです。

 

筋トレサプリは脂肪燃焼効果が高い成分が配合されているので、少しの運動量でもかなりの脂肪燃焼効果に期待できるのです。